这一周我做了一连串决定，单独看都很小：把顺德半马的目标从 1 小时 30 分改成 1 小时 45 分；月跑量从 200 公里降到 145 公里；退了研究了很久、反复下单又改单的数码产品；流感一来

有人说我厉害，一件事能坚持这么久。我这才意识到，跑步已经九年了。

这周我做了一个在别人看来可能有点「怂」的决定：把顺德半马的目标，从 1 小时 30 分，改成了 1 小时 45 分。月跑量也跟着从 200 公里，降到了 145 公里。

佳明的跑步数据个人拿不到，我绕道跑鸭开放的 MCP 服务，给自己搭了一套会看天气、能动态调整的训练安排。也说说 AI 教练补不上的那块。

本地记账 165/100 还被拦，提示我加一个我已经加过的参数——一次额度事故的复盘。

最近我做了一件事：把「阅读」这个习惯从清单里归档了。

我每天跑步的路线很固定：沿河边，清晨五六点，或者傍晚。时间长了，人容易对一条路产生错觉，以为它会一直长这样。其实不会。跑步机上只有配速和里程，没有城市——没有风，没有人，没有一间间开了又关的店

一次大版本升级后清出十个 G 的残渣，以及删之前该问自己的那几个问题。

我不承认跑步改变了我的生活，准确地说：跑步成了我生活的一部分。这是我摘在笔记里的一句话，回头看，它就是这几年的写照。从第一次全马 329，到 313，再到 310，我正一步一步往破三靠近。

这一周我一直在做减法。退了研究了很久的数码产品，定下两副眼镜不再多看，跑步装备砍到从简，差点冲动下单的阅读器也拉回来了。东西一件一件变少，购物车空了，收藏夹也清了一批。可我心里清楚

一次升级先失败回滚，真因不是兼容性，是下载速度；而兼容性要看运行时输出。

今年我做了一个反直觉的决定：主动把跑步跑得越来越慢。