我不承认跑步改变了我的生活，准确地说：跑步成了我生活的一部分。这是我摘在笔记里的一句话，回头看，它就是这几年的写照。从第一次全马 329，到 313，再到 310，我正一步一步往破三靠近。

这一周我一直在做减法。退了研究了很久的数码产品，定下两副眼镜不再多看，跑步装备砍到从简，差点冲动下单的阅读器也拉回来了。东西一件一件变少，购物车空了，收藏夹也清了一批。可我心里清楚

今年我做了一个反直觉的决定：主动把跑步跑得越来越慢。

这一周我做过的决定里，最不起眼却最重要的一件，是把睡觉时间调回晚上十点。说出来有点不好意思：这个决定，是两只猫帮我下的。

九月中旬的一个周二，我穿紧身裤跑了十公里，没涂凡士林。跑完回家才发现，屁股沟磨破了皮。

这一周我干了一件挺折腾的事：花了好几天研究一个数码产品，从型号对比到配件清单，从使用场景到购买方案，笔记里记了一页又一页。然后下单、改单、又下单，最后在晚上把所有订单都退掉了。

今天在笔记里记下一句：「下撤优先，冲顶不是最重要，活着回来才算完成攀登。」

很多人问我平时都干什么。我说跑步、看书、养猫、收拾屋子，听起来像提前退休。但这些事没有一件是消遣，它们占满了我每天的边角料时间，而且每一件都不是凭空长出来的——是我花了好几年，一点点搭起来的生活系统。

这周我在笔记里列了一份清单：自己现在把精力主要花在哪里。

这周干的事挺杂：定了一张跑步准则表，把阅读习惯归档了，纠结了两天买不买鞋，还搭了一个新工作流。放在一起看，其实是同一件事——我在把一件件凭感觉、靠意志的事，写成看得见、能照着做的规则。

深夜刷视频的时候，刷到一群分享中国日常的小博主。订阅量从几千到一两万，对刚创建不久的账号来说，已经是很好的成绩。顺着他们的播放量往下算，发现对起步阶段的号而言，这已经是实打实的正反馈。

最近搭了一个自己的工作流，核心就一句话：把想和做分开。