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Sep 13, 2026
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这周从 9 月 8 日到 13 日，翻回去看，好几件看起来不相关的事，最后都指向了同一个动作：把散出去的力气，收回少数的几个点上。
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这周从 9 月 8 日到 13 日，翻回去看，好几件看起来不相关的事，最后都指向了同一个动作：把散出去的力气，收回少数的几个点上。
一、同一件事，一周里提醒了我三次
9 月 9 日，我记下这么一段：
「想法很多，但是时间精力有限，很多任务都堆在一起，得要重新排下优先级了，不能贪心啥都要干，要给事情做一个优先级的排序。」
隔了一天，9 月 10 日，我又写：「任务太多了，需要再次聚焦。」
这一次做得更具体，我把本月的清单砍到只留两个优先级：
- 内容的产出流程，慢慢搭起来
- 运动目标的实现
到 9 月 13 日，这句话又冒出来一次。这回是因为工具自动帮我拆出来的任务实在太多，「你解决了一个问题，它又会引申出很多个东西和问题」，任务越派越多，多到看不过来。
同一件事，一周里提醒了我三次。这说明做减法是个要反复做的动作，砍一次并不够。想法会不停地冒出来，每隔几天就得重新排一遍。
我还摸到一条规律：每一次调整自己的流程，原因都差不多——处理不了当下的信息量。所以每一次调整，图的就是效率，把当下接不住的东西先接住。
二、只在一场比赛里全力冲刺
9 月 8 日，一条短信把今年跑步的节奏定了下来：顺德半马中签，11 月 1 日开跑。
收到短信的时候，我正在去吃饭的路上。但真正让我停下来想了一会儿的，是另一个问题：这一年，我到底要怎么跑。
因为去年的我，刚好是这件事的反面教材。
那时候报名特别简单：看到全马就报，一个接一个。想法是机会难得，报得越多越不亏；至于身体能不能一场接一场地恢复过来，我根本没算过这笔账。结果就是跑完一个再跑第二个，状态明显往下掉。去年的北京马拉松，全马跑了 3 小时 30 分左右，后面几场就再没回到那个样子。
今年换了打法：
- 全年就两个半马、一个全马
- 只在一个比赛里全力冲刺，其余的按状态来
- 不再「在全部的比赛里苟延残喘」
赛事也一条条列了出来，早早排进日程。看上去是少报了几场，内核是同一件事——把有限的恢复能力，压到最该用的那一场上。
三、让装备回到「够用」上
这周身体给了我一个不大不小的提醒。
一次 10 公里，穿紧身裤把屁股下面磨破了皮。伤口两天都没好利索。9 月 12 日本来已经换上跑步装备准备出门，试了一下，穿压缩裤还是磨，只能又脱下来，改成室内。
我给自己记下的结论很直接：
- 跑长距离（10 公里以上）穿紧身裤，一定要涂凡士林
- 磨破皮会耽误后面的训练计划，臀腿得好好养
- 休息也是训练的一部分，别硬扛
同一周还有两个小决定：
一是把佳明的针织表带换回了橡胶表带。针织表带在 10 公里后会被汗打湿，异物感和摩擦感明显，一旦湿了又很久才干；换回橡胶之后，软棉不硌手，反而比原装还舒服。
二是没去看新款跑步短裤——旧的一两年没换，还能穿。
这些我都归到一句上：「对于运动装备的使用，我已经从简了，不再买一堆装备换来换去，把大部分精力耗在运动装备选择上是没有意义的，运动这种东西苦练就能进步，这是硬道理。」
装备真正的价值，落在它被使用的频率里。同样的道理，身体给的信号——磨破皮、恢复变慢——比排好的计划更该被听见。
因为伤口，这周的室内时间反而多了。我也顺手试了一套新流程：在升降桌前专注的时候，下面放一台走步机，边走边专注；一个番茄钟走完，就停下来做一组俯卧撑或者哑铃动作。专注、有氧、力量，被塞进了同一段时间里。这套流程还在改，但方向是对的。
四、从追最强的模型，到搭自己的系统
这周关于 AI 的思考，也慢慢收拢成了一条线。
9 月 11 日，我随手记下这样一段：
「AI 用户可能会经历三个阶段：第一阶段，寻找最强模型。第二阶段，寻找最适合自己的模型。第三阶段，建立自己的 AI 生产系统。最终竞争的不是『你用了哪个模型』，而是你能否让 AI 持续创造价值。」
我开始意识到，真正让事情起变化的，往往是模型之外的那些小调整：什么时候用它、在哪儿用它、怎么让它接得上我的一天。
9 月 13 日，我又给自己定了一个动作：把使用 AI 过程中的经验提炼出来，最好以一周为周期，总结成 10 条一句话的经验。踩过的坑、摸索出来的用法，都值得记下来——它们以后都是能力的证明。
至于怎么学，我的重心也很清楚：多去想「怎么用 AI 把效率提上去」，把效率和自己能触达的领域一起往外拓；那些迟早会被替代的细节，就没必要再回头补了。
收尾
把这一周的四条线放在一起看，它们其实都在说同一句话：把散出去的力气，收回少数的几个点上。
- 清单上，砍到只留两个优先级
- 赛道上，只在最该用的那一场全力冲刺
- 装备上，从简，把精力留给训练本身
- 系统上，从「追最强的模型」转向「搭一套能持续用下去的东西」
下一周，大概还是会有新的想法、新的机会撞上来。到时候要做的，可能还是同一个动作：先想清楚哪一件事值得当主角，其余的先放回去。