一、一本书引发的转向

• 这周把《小而美持续盈利的经营法则》从头啃到尾，摘了一路：创业的关键在兴趣而非技能；每一门生意都从在真实客户身上检验假设开始；从最在乎你的人开始；零价格效应——免费与1美元之间是天壤之别

• 7月31日早上想通的：城市研究靠热情更新维护，投入了时间和金钱，却没有收入转化，不可持续；没有转化就是自我安慰，要马上停止，一开始就要有转化收益的念头

• 8月2日落地成策略：时间成本 =（每月生活支出 + 目标储蓄 + 经营成本）÷ 每月可收费工时，算出来的是最低报价；再按价值系数上浮，重复性工作1.0、专业技能1.5、帮客户解决重要问题2.0、稀缺能力3.0+

二、平台重新分工

• x平台走短快信息流和热点评论；博客做系统知识沉淀；公众号和小红书做垂直领域；strava记录运动

• 创作方法也换了：知乎高赞回答就是现成选题，不用自己猜热点；买家评价里能串出故事；有心得总结就马上发出去，不藏flomo里；多给人点赞互动

三、运动装备：从单机到生态

• 高驰pace3越用越觉得算法跟不上，换佳明：佳明是完整生态、长期动态数据分析，运动本来就是长期动态的过程

• 265（1699）和965（3480）差价近一倍，仔细比了一轮：不越野、不搞铁三、不跑超马，最大需求是全马+力量训练+偶尔室内骑行，965匹配严肃跑者全部需求，直接入手

• 8月2日晚上落定：再见了高驰，我换佳明了

• 顺带观察到：国外的运动数据已经在被采集来做模型训练，国内还没有厂商专门收集运动数据

四、睡不好，先查猫

• 周四周五身体疲惫，根源是睡眠：猫半夜跑酷、多多四五点钻被窝踩奶、憋尿、床单太小滑脱

• 三项调整：晚上十点后不喝水进食、换更大的被单、睡前把猫玩具收起来

• 床单也做了功课：养猫家庭避开贡缎（勾丝藏毛），首选色织水洗棉

• 时间管理配套：白天把重任务干完，晚上留来放松

五、记录方式进入新阶段

• flomo 记了一万多条，觉得是时候从随记-整理转向长期沉淀，开始用 obsidian；工具只是辅助，内容才是关键

• 每天输出一篇博客，倒逼自己系统整理，没有输出就会警觉

• vibe coding 优化：新项目先搜有没有现成的开源项目拿来改造，省 token 也学别人的项目结构